سه عادت ساده در میانسالی که از مغز شما در برابر پیری محافظت میکند
تحقیقات جدید نشان میدهد که آینده سلامت مغز شما ممکن است به سه عادت کلیدی در دوران میانسالی وابسته باشد. یک مطالعه ۲۵ ساله بر روی بیش از ۱۳۰۰ نفر نشان داد که میانسالانی که این سه رفتار را رعایت میکنند، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر حافظه و عملکرد شناختی نیز سالمتر باقی میمانند. این سه عامل شامل حفظ فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و کنترل فشار خون است که میتواند خطر زوال عقل را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
خانه رویایی؛ نتایج یک مطالعه نشان داد که بزرگسالانی که فشار خون طبیعی دارند و فاقد دیابت و سابقه سیگار کشیدن بین سنین ۴۵ تا ۶۵ سال هستند، تقریباً ۱۳ سال بیشتر از بزرگسالانی که هر سه عامل خطر را دارند، بدون زوال عقل زندگی میکنند.
دکتر «جوزف کورِش»، نویسنده ارشد و مدیر موسسه پیری مطلوب در نیویورک، گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که افراد باید به عنوان یک استراتژی برای حفظ سلامت مغز برای بیش از یک دهه، به طور فعال از این عوامل در میانسالی اجتناب کنند.»
وی در یک بیانیه خبری افزود: «کشف راههای جدید برای به تأخیر انداختن زوال عقل بسیار مهم است، زیرا ۴۲ درصد از افراد در معرض خطر ابتلا به این بیماری در هر زمانی پس از ۵۵ سالگی هستند.»
تیم او بیش از ۱۲۰۰۰ فرد سالم از نظر شناختی را که به طور متوسط در زمان شروع مطالعه ۵۶ سال سن داشتند، دنبال کرد.
شرکتکنندگانی که هیچ یک از عوامل خطر را نداشتند، ۳۰ سال بدون زوال عقل زندگی کردند، در حالی که این رقم برای کسانی که هر سه عامل خطر را داشتند، تنها ۱۷ سال بود.
این مطالعه نشان داد که صرف نظر از تعداد عوامل خطر، زنان مدت طولانیتری نسبت به مردان از زوال عقل دور ماندند.
کورش گفت: «امیدواریم این نتایج مردم را تشویق کند که از سن ۴۵ سالگی به بعد سیگار را ترک کنند و سلامت عروق خود را از نزدیک تحت نظر داشته باشند.»
او گفت هدف حفظ سلامت مغز و افزایش طول عمر بدون زوال عقل است.
مهر به نقل از هلث دی نیوز
